trening knife

Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, Schoenfeld Brad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o [...]

Knife to prawdziwy dzik i żaden sprzęt tak nie pomaga jak jego motywacja :D Konkretny i ciężki trening, oby więcej takich! dzięki panowie za opinie, fotki zrobię na redukcji, którą planuję dopiero w połowie maja, więc późno to wszystko wyszło, ale inaczej nie dałem rady. Pozdrawiam i do następnego

CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. [...]

Wiecie co, najlepiej jak pójde na siłkę i zobaczę czy dam rade czy nie. Knife troche nie zrozumiałem Twojego posta z rozpiską treningu. TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. - CHODZI O TE "THUSTERS" TUTAJ ? POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. [...]

[...] i patrzę czy w danym ćwiczeniu jest zaps czy dobra technika, co należy poprawić. Każdy znający się na rzeczy coś podpowie ja to kumuluję i staram się wprowadzić do treningu. Podobnie jest z wymianą doświadczeń odnośnie odżywek czy to białkowych, gainerkó czy też pobudzaczy (spalaczy). Dzięki temu już nie sięgnę po kilka trefnych odżywek [...]

[...] odnośnie planu traktora. W przypadku planu FBW 5x5 lepiej zwiększać ciężar z każdą serią jak radzi czy lepiej ćwiczyć stałym ciężarem (niektórym tak radzono) i dokładać z treningu na trening? W przypadku planu Georgia się nie doczytałem jakimi konkretnie ciężarami operować stałe/zmienne przy każdej serii. Knife przedstawił jeszcze taki plan: [...]

na body factory Knife rozpisywał na 2 dni pod SW trening. Ale lekki nie jest

jak sie wam dzienniki nie podobaja to nie wbijajcie tam proste pomimo tego ze jest dziecinada to osoby ktore je prowadza traktuja trening powaznie . piszesz ze 2-3 sa dobre tak ?? to chyba nie widziales wszystkich ja nie chcialbym wymieniac swojego ale tak : knife wodyn jarot patka polaco alexxa obligues rybas dee jay ostatnimi czasy [...]

No tak, w sumie na pałę wkleiłem. Knife porównuje trening z ciężarami do tego z obciążeniem własnego ciała, co jest abstrakcją. Nie ćwiczyłem w sumie z ciężarem ciała, wkleiłem jakby ktoś z trenujących nie widział i skonfrontować co myślicie. Bo gdzie o to pytać? :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-25 19:19:32

[...] 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) 8. TRENING: 3x siłownia, raz boks. Teraz będzie 2x boks i nie wiem czy dać 2 czy 3 siłownie? I split, czy fbw? FBW Knife'a wygląda [...]

ddkrpk "Witam będę zaczynał cykl z m-drolu..." "ostatnio od gainerow trochę mnie podlało..." WIEC SPODZIEWAJ SIE,ZE PODLEJE CIE JESZCZE BARDZIEJ "...chce na cyklu zastosować trening na małe utwardzenie." ...I ZADEN MAGICZNY TRENING "NA UTWARDZENIE" CI NIE POMOZE. chlopie,odrob najpierw prace domowa-potem pomysl o mocniejszych cukierkach. reszte [...]

[...] to zastanawiam sie nad interwałami ale na czczo rano tylko przeraża mnie ze zabije sie na bieżni bo nie bede wystarczajaco obudzony hehehe W tym arcie jest też info że trening interwałowy (i oczywiście areo) na czczo nie ma sensu. Przeczytaj to. PS. To nie jest tylko jeden art. To jest jeden art, ale oparty na masie badań, na dole Knife [...]

[...] raz silka . wawek moja rada wez sie za pisanie dobrze na tym wyjdziesz. wszyscy sie patrza jak na idiote _ciekawe dla czego silownia moja swiatynia <lol 24> chyba troszke przesadzasz a co do dzialu trening to wymienil bym jeszcze kilka osob ale tak jak to ktos wyzej napisal czuje tu jakies "lizanie dupki" pozdro szacunek

[...] (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym treningiem split plecy [...]

BlaCC "Nie jestem jakoś specjalnie obeznany, nie mam dużego stażu na siłowni, ale wydaje mi się, że ten trening jest trochę słaby." wiec po co zabierasz glos i piszesz glupoty? CZYTAJ! reconstructor wiesz co...zazwyczaj kazdy temat zaczynam od prosby o podanie podstawowych danych....ale tu chyba nie bedzie to potrzebne,bo wszystko wiadomo. 1. [...]

Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Na pewno nie ćwiczyć w ten sposób. FBW lub podział ciała na 2 części to o niebo lepsze rozwiązanie. Knife trochę zbyt pochopnie pośpieszyłeś z odsieczą, gdyż ten hmm art wycelowany był w zalewające ostatnio dział posty z [...]

zacznijmy od tego,ze na Twoim poziomie,ja bym celowal w bardziej "zwarte" podzialy(2-way split zazwyczaj gora/dol lub push/pull)) lub w calosciowke(5x5). trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 lub to,co sam proponuje: plany [...]

[...] 9-12 serii, duże 12-16. Co do ilości partii to fajnie i w krótki sposób opisał Knife w artykule: Ilość serii Ilość serii jest jak najbardziej odpowiednia :-) Co do przedtreningówki to pytanie czego od niej oczekujesz, większej pompy, pobudzenia? To Twój 1 kontakt z przed treningówką? PS. Tutaj masz jeszcze ciekawy artykuł gdzie TomQ-MAG [...]

myslę, ze Knife dobrze to ułozył- dynamiki boowiem na końcu nie wykonasz; ponadto użyte ćwiczenia angażuja cale ciało, a potem juz poszczególne na określone grupy ten trening m. brzucha myslę, ze Ci nie zaszkodzi; a jak pomaga to będzie nadal.

Knife daj jaKis fajny trening silowy :D